首先你要知道宝宝养成这样的习惯不是宝宝的错，而是你的。刚出生的宝宝就像一张白纸，你教她什么样子，她就是什么样子。

举个例子:10周大的小米睡不着，因为妈妈错过了她小睡的最佳时间，妈妈开始抱着她走来走去，轻轻摇晃她。知道吗？这样做竟然非常有效果，小米在她怀里睡着了。

第二天的小睡时间，小米在婴儿床里觉得有点儿吵，于是，妈妈又把小米抱起来，安抚她。妈妈也觉得，她很喜欢抱着小米，她那么可爱，多么美好呀！

但是，3天后，或者更快，小米的妈妈绝望了，小米现在不肯睡婴儿床，甚至放不下来。

这不是小米的错，是妈妈无意中让小米把摇晃以及妈妈的体温和睡觉联系在了一起，她认为这是正常的，没有妈妈的体温，她就无法进入梦乡。她不喜欢婴儿床，因为没人教她如何在婴儿床里放松。

对婴儿进行睡眠训练的最佳时间是在宝宝出生的6周前。如果错过了，那么今天就是最好的时机。

我们先讲3个月内的宝宝哄睡大法。

对于不足3个月大的小宝宝来说，爸妈首先要重点关注宝宝的睡眠信号。新生儿对任何事情都没有控制力，除了嘴巴之外，所以一个哈欠常常是她发出的最大的信号。

收到信告以后，睡觉的准备工作通常不会超过15分钟，大多数宝宝躺下之前需要父母在身边，这样她们才能安静下来，从活动状态过度到睡眠。

建议妈妈带宝宝走进房间、拉上窗帘、给宝宝裹上小包被，放下宝宝就可以了。宝宝会叽叽咕咕、咿咿呀呀等等，然后就会睡着。

我们建议裹上包被，不足3个月大的婴儿控制不了自己的手臂和腿。婴儿不像成年人那样，在过度劳累时会昏昏欲睡，婴儿只会变的更兴奋，手脚抽动，或者在空中挥舞。这时，婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分，在她看来，这些移动的物体是环境的一部分，而这些会让她分心，让她不安。所以裹上包被，这是消除环境刺激的另一种方式。这种方式可以一直坚持到宝宝四个月左右，有些宝宝会持续到七八个月。

如果你的宝宝有点儿闹，或者当你试图把她放下时她开始哭，说明她可能已经做好了睡觉的准备，但需要你的介入来帮助她平静下来。这时候最容易犯错误，养成宝宝的不良习惯。

你可以用“嘘～拍”法:

一边在宝宝耳边发出“嘘～嘘～嘘～”的声音，一边轻拍他的背部。

为什么这种方法有效，那是因为在这个发育阶段，宝宝的脑子里不能同时有3种以上的想法。她们在被拍、听到嘘声的同时，就没办法再把注意力集中在哭上面。因此，她们最终停止哭闹。

如果这样也不能让她安静，就抱起她，让她的头放在你的肩膀上，用稳定、有节奏的动作拍他的后背中间，注意拍在背部中间，不是其他地方。一边拍一边发出缓慢清晰的“嘘～”声，要注意延长嘘的声音，不要一顿一顿的。注意拍的动作和“嘘”的声音不要犹豫不决、软弱无力。

当你感觉她的呼吸沉了，并且身体开始放松时，就轻轻把她放下，让她侧身躺着，以便你依然能接触到她的背。有些爸妈抱怨宝宝躺下时很难拍到他的背，而改拍肩部或胸部，这样会适得其反。你甚至可以一只手放在宝宝胸部，一只手轻拍背部。

宝宝平静下来以后，还需要继续拍7～10分钟

如果宝宝还是静不下来，继续“嘘～拍”法，直到她静下来。如果她哭，再把她抱起来，放在肩上，继续“嘘～拍”法。直到宝宝安静下来。

这种方法不是一撮而就，一次见效的，宝宝需要一个适应的过程，当她适应了，父母也就解放了。一定要注意，不要任由宝宝哭，这样会破坏宝宝对你的信任，你只需要抱起来，进行“嘘～拍”法即可。

宝宝需要20分钟经历睡眠的3个阶段，记住，不要错过宝宝的最佳入睡时机（睡眠信号）。

经常出现的情况是，当你看到宝宝闭上眼睛了，于是你停止了 拍她，但是，就在你这么做的时候，她的身体猛一动，眼睛睁开了。每一次你都必须重新开始，每次最少20分钟，所以，不要过早停止“嘘～拍”法