各行各业都有行话，跑圈也不例外。这些跑圈术语，你知道代表啥意思吗？

全马半马：全马指的全程马拉松赛事，距离为42.195公里，半马指的是半程马拉松比赛，距离是21.0975公里。

全马半马

配速：配速指的是跑者每公里的跑步时间，330、430这些都是配速值。

配速

PB: Personal Best英文的缩写，指的是个人最好成绩。当跑友们给你分享PB的时刻，千万不要理解错了。

PB

兔子:是指马拉松比赛中帮助跑者稳定速度的配速员/领跑员，当然兔子也官方兔和私兔，这样跑者可以更好的完成马拉松比赛。

马拉松兔子

撞墙：这个是指在跑步时，特别是马拉松比赛时，出现体内糖原消耗达到身体的极限，配速直线降低，状态就像撞墙一样。

撞墙

最大摄氧量：是指人体进行最大负荷运动时，单位时间内所摄入和利用氧气量。最大摄氧量是反映人体有氧运动能力的重要指标。最大摄氧量越高，意味着运动表现越好。

最大摄氧量

间歇跑：这是一种训练的方法，指的是高强度和低强度之间不断交替跑的训练方式，可以更好的提高心肺能力。

间歇跑

最大心率：心率是指人体心脏每分钟搏动的次数，最大心率在跑圈中指的是人体心脏搏动的极限次数。一般计算公式是：220-年龄，就是你的最大心率值。

最大心率

乳酸门槛：也称无氧门槛，是指进行运动时，乳酸开始在血液中堆积的运动强度，这个阈值代表着有氧运动和无氧运动的转换点。当运动强度达到高于乳酸门槛时，由于氧气供应不足，这时乳酸会开始堆积，导致人体疲劳。

乳酸门槛

当然跑圈行话很有许多，包括步幅、步频、有氧运动、无氧运动马拉松越野赛 LSD OTS 关门、收容等。快加入跑步圈吧，多留意，多参与，你也可以成为跑步的“专家”。