情感咨询师怎么选(如何选择合适的心理咨询师)
我经常被问及在选择咨询师时应该注意什么。很难说哪个因素是最重要的,但良好的咨访关系肯定是积极“咨询联盟”的一个重要组成部分。
当来访者感到他们在一个接纳的环境中被理解时,就会更容易期待和得到正向的结果。
此外,除了必备的心理学专业背景、建立有效的咨访联盟关系之外,还有两个基本点需要考虑:
心理咨询师对具体问题的熟悉程度
心理咨询的风格和/或结构
咨询师有处理类似个案的经验是很重要的。以下是可能有帮助的指导性问题:
他们每周见多少来访者,其中有多少人的问题与自己类似?
他们认为什么样的方案对自己这样的情况有帮助?
通常需要多长时间的周期资讯才能获得效果?
他们认为这种情况需要短期或长期咨询?通常多少次才算“短期”或“长期”?
他们会布置家庭作业吗?
如果会的话,他们是否会每周跟进,看你是否在做?(在大多数情况下,实际上应该由咨询师负责主动要求查看或跟进家庭作业,因为来访者可能回避这项任务。)
这些都是合理的问题,不会让咨询师感到不舒服。抗拒讨论他们的经验、资格或对你的咨询愿景,会对建立积极的咨访关系造成早期压力。
不要害怕问问题,通过这些问题是可以判断他们是否与自己匹配。
另外,咨询风格也是一个重要考虑因素。大致区分的话,当今咨询的两种主要风格是心理动力学和认知行为学。这两种方法的主要区别在于无意识的作用:无意识在心理动力学中起着关键作用,而认知行为方法则侧重于可明确识别的思想和行为。
心理动力学寻找隐藏的意义和无意识的模式,并帮助来访者意识到这些模式如何影响他们的日常生活。认知行为更有可能从表面上接受来访者陈述,帮助他们评估与这些陈述相关的信念和行为;然后给出家庭作业,帮助塑造这些思想和行为,以产生特定的预期结果。
这些问题没有正确的答案,但你作为来访者,有权利知道你可能开始的是什么样的咨询。如果目标或结果对你很重要,请问你的心理咨询师,他们是否通常在咨询开始时就确定目标,以及多长时间与来访者一起审查这些目标,不要接受模棱两可的、走一步说一步的答案。
如果你已经接受了一段时间的咨询,可以定期审查咨询目标和进展。如果咨询师以难以捉摸或对抗的方式回应这一要求,或让你感到不舒服,我鼓励你与其分享这一看法,然后达成共识。
心理咨询需要投入时间和金钱,以及情感上的努力。为了自己,你应该确保你的投资得到谨慎、认真的对待。一个好的心理咨询师会支持你这样做,甚至会提出非评判性的问题或提供更多信息,以帮助你探索和确定自身对心理咨询的需求。
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